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《焦虑的反面是具体》内容简介
这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家，焦虑治疗诊所创始人，长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来，她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑，掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验，结合经典心理学治疗方法，朱迪博士开创了“心力训练法”，从理解焦虑的本质，到认识自己的价值观，再到使用心理工具调节，最后到将焦虑转化为具体，向着人生目标前进，用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪，增强韧性。
《焦虑的反面是具体》书籍信息摘要
《焦虑的反面是具体》合规电子书下载，作者 [澳]朱迪·洛因格，心理科学，2024年，EPUB格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。相关主题：焦虑、心理科学。
- 作者：[澳]朱迪·洛因格
- 分类：心理科学
- 出版年份：2024
- 出版社：山东画报出版社
- 页数：280 页
- 语言：中文
- 格式：EPUB
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目录
- 导论
- Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
- Chapter 2 勇气的故事
- Chapter 3 欢迎使用心力训练法
- Chapter 4 案例分析
- 第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
- Chapter 5 焦虑是什么?
- Chapter 6 理解焦虑
展开全部（共 32 章节）
- Chapter 7 焦虑和焦虑症的区别
- Chapter 8 压力
- Chapter 9 痛苦耐受力
- Chapter 10 担忧就像滚雪球
- Chapter 11 建立自我意识?
- Chapter 12 安全行为
- 第二步 认识你自己的价值?
- Chapter 13 寻找替代方案，让你的行动不再受恐惧驱动
- 第三步 心力训练法工具箱
- Chapter 14 韧性培养工具箱
- Chapter 15 第一个工具：把担忧故事放回书架上
- Chapter 16 第二个工具：通过正念解决杏仁核劫持问题??
- Chapter 17 第三个工具：跟不确定性握手言和
- Chapter 18 第四个工具：从担忧转向解决问题??
- Chapter 19 第五个工具：直面曾经试图回避的情境
- Chapter 20 第六个工具：放弃你的安全行为
- Chapter 21 第七个工具：运用情绪助推器
- Chapter 22 第八个工具：勇敢地面对批评的声音，战胜冒
- 名顶替综合征
- 第四步 沿着价值观和人生目标向前迈进
- Chapter 23 注意、旋转、调整
- Chapter 24 充盈满足感、韧性和幸福感的生活
- Chapter 25 享受心的力量
- 致谢
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