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《久坐急救运动》合规电子书下载
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《久坐急救运动》内容简介
背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
《久坐急救运动》书籍信息摘要
《久坐急救运动》合规电子书下载，作者 [加]克里斯·克劳利/[加]杰里米·詹姆斯，医学养生，2023年，EPUB + MOBI格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。相关主题：医学养生。
- 作者：[加]克里斯·克劳利/[加]杰里米·詹姆斯
- 分类：医学养生
- 出版年份：2023
- 出版社：贵州人民出版社
- 页数：260 页
- 语言：中文
- 格式：EPUB + MOBI
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适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.9 可作为选书参考。
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目录
- 序 言
- 第一章 | 承 诺
- 第二章 | 杰里米的故事
- 第三章 | 脊柱漫谈
- 第四章 | 疼痛的范围：四位病人的故事
- 第五章 | 规则一：别再做蠢事
- 第六章 | 地质作用
- 第七章 | 规则二：保持稳定才能痊愈 (脊柱中立位)
展开全部（共 22 章节）
- 第八章 | 规则三：支撑自己
- 第九章 | 规则四：训练核心
- 第十章 | 压力与背痛
- 第十一章 | 养成一个习惯：要永远坚持，否则 前功尽弃
- 第十二章 | 规则五：运用臀部
- 第十三章 | 激痛点：肌肉疼痛和背痛
- 第十四章 | 规则六：先爬后走，先走后跑
- 第十五章 | 规则七：为长远昂首挺胸
- 第十六章 | 需要活动度的部位
- 第十七章 | 特殊情况
- 第十八章 | 恭喜大家!后一项任务
- 第十九章 | 骶骨和尾骨
- 附 录
- 致 谢
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