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《马拉松终极训练指南（全新升级版）》合规电子书下载
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《马拉松终极训练指南（全新升级版）》内容简介
《马拉松终极训练指南》是全世界最畅销的跑步书籍之一，这其中有很多原因，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高水平。
《马拉松终极训练指南（全新升级版）》书籍信息摘要
《马拉松终极训练指南（全新升级版）》合规电子书下载，作者 霍尔·希格登，生活百科，2025年，PDF格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。相关主题：马拉松、训练、无伤痛、生活百科。
- 作者：霍尔·希格登
- 分类：生活百科
- 出版年份：2025
- 出版社：湖南教育出版社
- 页数：316 页
- 语言：中文
- 格式：PDF
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目录
- 各方赞誉
- 译者序 我是霍家军!
- 中文版序 属于我们的荣耀时刻
- 前言 欢迎来到我的马拉松世界
- Chapter 1 神奇的马拉松
- Chapter 2 学着喜爱跑步
- Chapter 3 你的第一步
- Chapter 4 你的首马
展开全部（共 30 章节）
- Chapter 5 首马
- Chapter 6 跑马拉松的10条忠告
- Chapter 7 跑步进阶
- Chapter 8 跑量积累
- Chapter 9 长距离跑
- Chapter 10 半程马拉松
- Chapter 11 全程马拉松
- Chapter 12 长跑者的速度训练
- Chapter 13 自我保护性的跑步策略
- Chapter 14 水的疗愈功能
- Chapter 15 为最佳状态做准备
- Chapter 16 监测心率
- Chapter 17 赛前减量
- Chapter 18 长跑者的饮食
- Chapter 19 完美的配速
- Chapter 20 比赛日的准备工作
- Chapter 21 跑步时的饮水方案
- Chapter 22 心理游戏
- Chapter 23 第43公里
- Chapter 24 终极目标BQ
- 附录
- 致谢
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