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《每周健身4小时》合规电子书下载
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《每周健身4小时》内容简介
《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西•费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的顶级个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过最小的锻炼和改变，获得最大效果？ 作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。 《...(展开全部)
《每周健身4小时》书籍信息摘要
《每周健身4小时》合规电子书下载，作者 蒂莫西·费里斯，其他，2013年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：蒂莫西·费里斯
- 分类：其他
- 出版年份：2013
- 页数：456 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《每周健身4小时》适合哪些读者？
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目录
- 第一部分起步篇
- 第一章更瘦、更大、更快、更强—如何使用本书2
- 第二部分基础篇—首先和首要
- 第二章最小有效量—从微波炉到减脂18
- 第三章改变规则的规则—流行的都是错的22
- 第三部分零基础启动、自治
- 第四章原宿时刻—你决定成为一个完整的人38
- 第五章难以捉摸的脂肪—你到底在哪儿46
展开全部（共 49 章节）
- 第六章从不敢拍照开始—不失败就是成功63
- 第四部分追踪脂肪
- 基础
- 第七章慢碳水化合物饮食（一）—我如何在30天内减掉9千克却根本用不着运动健身80
- 第八章慢碳水化合物饮食（二）—常见问题解疑90
- 第九章损失控制—暴食之后也不会长肉115
- 第十章减脂战斗中的四个骑士—PAGG129
- 进阶
- 第十一章冰川时代—掌控温度，操控重量137
- 第十二章葡萄糖转换—美丽的数字150
- 第十三章最后一英里—甩掉最后那5千克163
- 第五部分增加肌肉
- 第十四章塑造完美外形—或者可以说减掉50千克以上174
- 第十五章6分钟腹肌—两种最有效的练习方法192
- 第十六章从书呆子到大块头—如何在28天内增重15千克199
- 第十七章奥卡姆剃刀原则（一）—最小量付出达到最佳效果211
- 第十八章奥卡姆剃刀原则（二）—问答篇235
- 第六部分提高睾丸激素
- 第十九章把睾丸激素提高3倍，你敢吗246
- 第二十章完美落幕和提高精子数量258
- 第七部分完美睡眠
- 第二十一章启动入夜后的完美睡眠270
- 第二十二章成为现代人—“多相”睡眠，不用睡很多281
- 第八部分扭转伤局
- 第二十三章扭转“永久性”损伤290
- 第二十四章边度假边逛医院318
- 第二十五章热身—对伤痛有准备的身体324
- 第九部分跑得更快，跑得更远
- 第二十六章超级耐力（一）—12周内从5千米到50千米346
- 第二十七章超级耐力（二）—12周内从5千米到50千米369
- 第十部分变得更强壮
- 第二十八章无须费力做超人—跟巴里•罗斯一起打破世界纪录384
- 第二十九章吃掉一头大象—如何让你的平躺推举多加45千克404
- 第十一部分从旱鸭子到游泳健将
- 第三十章十天内如何轻松学会游泳416
- 第三十一章闭气大法—如何比魔术师更厉害427
- 第十二部分活得更长，活得更好
- 第三十二章永生—疫苗、放血和其他的乐趣434
- 第十三部分后记
- 第三十三章后记—特洛伊木马446
- ······(收起)
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常见问题
《每周健身4小时》适合谁读？
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《每周健身4小时》阅读难度高吗？
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