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《控糖生活》内容简介
你真的吃对控糖餐了吗？ 本书帮你跳脱减肥恶性循环，建立持久有效的控糖饮食生活! 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱！以蔬菜为中心的“健康饮食”，含糖量相当于28.6块方糖，糖质过多！不仅会引起血糖值异常，还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质 、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量，可谓控糖自洽！不仅如此，摄入充足的蛋白质、脂肪后，想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。 ———————— 不只瘦身人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，水野医师告诉你： 破除对所谓均衡饮食的依赖，重构健康金字塔的新观念。 水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧 。 肥胖的主要元凶是糖质，以及糖质对身体的七大危害 。 五大常见控糖陷阱要避开 。 针对不同人群需求，量身定制控糖饮食 ———————— 单纯靠毅力的饿，绝非减肥...(展开全部)
《控糖生活》书籍信息摘要
《控糖生活》合规电子书下载，作者 水野雅登，医学养生，2022年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。相关主题：医学养生。
- 作者：水野雅登
- 分类：医学养生
- 出版年份：2022
- 出版社：湖南科学技术出版社
- 页数：160 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《控糖生活》适合哪些读者？
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目录
- 序章
- 越吃越健康的新观念：控糖生活
- 左右您身体健康的是您的“观念”
- 关于营养的观念，正在发生剧烈变化
- 我们为什么要限制糖质摄入？
- 传统的日常饮食，让我们生病
- 所谓的“健康饮食”，一样让我们生病
- 大多数糖质都是我们身体不需要的
展开全部（共 59 章节）
- 能为我们提供充足营养的是“蛋白质、脂肪饮食”
- 优先摄取蛋白质和脂肪，自然就可以减糖
- 我还建议多摄入维生素、矿物质
- 第一章一目了然！不同食物的含糖量指南
- Part1含糖量高的常见食物
- Part2含糖量低的常见食物
- Part3糖质满满的快餐食品
- Part4糖质含量超高的料理单品
- 水野式控糖——什么是“蛋白质、脂肪饮食”？
- 外出就餐也可以实践的“蛋白质、脂肪饮食”
- 水野医生某天的饮食方案
- 第二章糖质为什么对身体不好？
- 糖质到底是什么东西？
- 糖质对身体不好的理由1——提升血糖值，让我们患上生活习惯病
- 糖质对身体不好的理由2——造成肥胖
- 糖质对身体不好的理由3——降低胃的活力
- 糖质对身体不好的理由4——氧化和糖化→老化
- 糖质对身体不好的理由5——形成糖中毒和依赖症
- 糖质对身体不好的理由6——食品添加剂也来凑热闹
- 糖质对身体不好的理由7——引起精神不稳定
- “控糖”何时开始？从哪儿入手？
- 日本是不控糖的危险地带
- 民间走在了前面，已经开始控糖
- 通过水野式营养金字塔，和糖质诀别
- 关于蛋白质、维生素、矿物质的补剂
- 水野医生使用的营养补剂一览
- 第三章控糖实践具体方法
- 开始之前……为了长久坚持，我们必须了解的知识
- 常见失败案例1——只减少糖质摄入
- 常见失败案例2——想靠豆类、豆制品补充蛋白质
- 常见失败案例3——认为“只减少主食即可”
- 常见失败案例4——对贫血的重视不够
- 常见失败案例5——认为“糙米可以随便吃”
- 在什么情况下控糖会变得“没有意义”？
- 不能控糖的人群
- 为维持健康，该如何控糖？
- 女性该如何控糖？
- 想减肥该如何控糖？
- 怎么也胖不起来的人，该如何控糖？
- 孩子该如何控糖？
- 糖尿病患者该如何控糖？
- 过敏症患者该如何控糖？
- 动脉硬化、高血压患者该如何控糖？
- 胆固醇高的人该如何控糖？
- 中性脂肪高的人该如何控糖？
- 肝脏数值异常的人该如何控糖？
- 痛风患者该如何控糖？
- 情绪抑郁、易感倦怠的人该如何控糖？
- 癌症患者该如何控糖？
- 后记
- ······(收起)
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《控糖生活》适合谁读？
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